نفسي عزيزه ما قدرت اهينها نـٍبـٍـٍض جـديد’}
عدد المساهمات : 23 نقاط : 68 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 02/05/2009
| موضوع: التغذيه السليمه والوصايا العشره السبت مايو 02, 2009 11:38 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم الوصايا العشر في التغذيه السليمه
- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم. 3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم
9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر . والسموحه | |
|
Lo0oRaaa [ آلآدآريـٍـٍٍين ]
عدد المساهمات : 86 نقاط : 126 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 29/04/2009
| موضوع: رد: التغذيه السليمه والوصايا العشره الأحد مايو 17, 2009 2:05 pm | |
| تسلميين اختي ع النصائح والوصايا .. وان شاء الله راح نتبعها
يعطيكي الف عافيه
تقبلي مروري.. | |
|